ACA - Vie du club 


TEST VMA

Il a fait bien frais hier soir pour le test VMA organisé par l'ACA et Ali Belkacem, assisté de  Véronique et Thomas Souques.
Plusieurs groupes se sont succédés sur la piste , que de monde en effort...cliquez sur la photo pour voir l'album




le 14/10/2015 à 08h01Réagir0 commentaire(s)

proposition de sortie commune

Laurent Lessmann et laTeam Pavie Trail proposent une sortie commune aux coureurs de la ville , avec un parcours urbain histoire de se préparer au Trail de la colombelle entre autres.

Jeudi 15 octobre a 18h30
ci dessous le lien vers le parcours proposé
http://www.openrunner.com/index.php?id=5342382&dis=12.409&uni=km







le 09/10/2015 à 09h18Réagir0 commentaire(s)

Maillots ACA type "trail"


http://www.ac-auch.fr/?axion=unenews&a=17

Stéphane Castillo Ros envisage de peut être renouveler une commande de maillots ACA type "trail" comme l’an passé (modèle en photo ci contre). Pour mémoire l’article de l’année dernière avec les modèles et tarifs en haut.


Les nouveaux licenciés, ou les anciens,  qui pourraient être intéressés, peuvent d’ores et déjà transmettre leur éventuelle commmande auprès de Stéphane en mentionnant votre taille par mail, ou au stade lors de l’entrainement pour ceux qui ne l’ont pas.
Il existe une coupe homme et une coupe femme plus cintrée, toutefois pensez que ces maillots sont ajustés.
taille de XS àXL voire XXL.







le 05/10/2015 à 14h22Réagir0 commentaire(s)

test VMA le 13 octobre 2015



test 2014 archives D Clavaud
Test organisé mardi 13 octobre 2015 pour les licenciés de l'AC Auch

Qu'est ce qu'un test VMA ?

Tout d'abord il n'y a pas un mais plusieurs types de tests VMA.

Il s'agit en général d'une épreuve de 4 à 6 mn  qui permet d'atteindre une vitesse correspondant à notre capacité maximale de consommation d'oxygène( VO2Max) , c'est une façon de mesurer la puissance de notre " moteur". Plus le VO2max est élevé, plus un coureur développe des capacités  ( plus il est capable d'apporter de l'oxygene et de l'énergie aux muscles en effort).

Le test VMA organisé le 13 octobre prochain par Ali Belkacem avec Véronique Souques de l'AC Auch  est en général un test par petits groupes , derrière un vélo, avec des paliers de vitesse qui augmentent régulièrement. Celui qui décroche du peloton derrière le vélo s'arrete et quitte la piste.
Licence à jour obligatoire.

A quoi ca sert ?
Cela sert de base pour le calcul des rythmes , des vitesses de course à l'entrainement. L'entrainement permet de faire évoluer sa VMA et donc sa capacité en vitesse en course et donc d'améliorer ses résultats.

Pour l'améliorer : courir à des vitesses proches de  100 % de cette VMA

Est ce indispensable ? non mais c'est utile. Courir à la sensation c'est bien, cela suppose aussi une bonne écoute de son corps et savoir varier les rythmes. Les deux peuvent être complémentaires. Comme en toute chose il faut un peu de mesure.




le 02/10/2015 à 19h51Réagir0 commentaire(s)

la galerie de portraits



Dans le courant de l'année dernière nous avons retracé quelques portraits d'athlètes du club.
Ils sont disponibles par la boite bleue en colonne de droite en page d'accueil . En cliquant sur le portrait du moment, vous découvrirez un sportif, un parcours, une passion... En bas du portrait une ligne vous invite à découvrir tous les portraits.... bonne lecture, et découverte des membres du club.
Nous essayerons de proposer régulièrement de nouveaux visages de l'AC Auch.
Cette semaine c'est Brigitte Alem qui a accepté de jouer le jeu .... merci à elle.



le 27/09/2015 à 18h12Réagir0 commentaire(s)

Isabelle Saccilotto
Une passion pour la course à pied

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